La thérapie holistique s'adresse au corps et à l'esprit pour favoriser la santé et la guérison. Il s'agit de combiner la santé mentale et émotionnelle avec les aspects physiques et spirituels de l'expérience.
Amener le corps et la spiritualité à la guérison est l'objectif principal des thérapies holistiques.
Bien que la pratique de la thérapie holistique existe depuis des siècles, ce n'est que récemment que les praticiens de l'hémisphère occidental ont commencé à l'intégrer dans leurs pratiques.
YOGA & MÉDITATION
Le yoga travaille sur le corps, l'esprit, les émotions et les niveaux d'énergie. Cela a donné lieu à quatre grandes classifications du yoga : le karma yoga, où nous utilisons le corps ; le bhakti yoga, où nous utilisons les émotions ; le gyana yoga, où nous utilisons l'esprit et l'intellect ; et le kriya yoga, où nous utilisons l'énergie.
Les pratiques de yoga et de méditation se soutiennent mutuellement. Grâce à la pratique du yoga et de la méditation, vous améliorez vos capacités à vous concentrer et à vous détendre, les deux avantages les plus importants de la pratique de la méditation.
Entraînement de yoga matinal pour la force et la flexibilité (pas de mots, juste de la belle musique). Entraînement complet du corps.
Instructeur: Maria Louisiane
Musique : Heaven & Heart de Karunesh. Album Heart Chakra Meditation II - Coming Home.
Cette pratique de yoga du matin pour tous les niveaux active tous les muscles et est la meilleure façon de commencer la journée, après cette pratique, vous serez plus énergique, flexible et calme.
ASANAS
Ces six poses de yoga simples et faciles à suivre sont également bonnes pour la force, la flexibilité, l'endurance et la perte de poids.
Asanas ( nom sanskrit )
Pratiquées régulièrement, les positions physiques du Hatha Yoga procurent une sensation de bien-être et de santé. Cet état d’équilibre est une étape importante pour permettre à votre corps et à votre esprit de se préparer à la croissance spirituelle à mesure que votre énergie circule à travers vous.
1. Virabhadrasana ( la posture du guerrier II )
Dans la posture du guerrier I, cela se fait d'un pas ferme et déterminé, vous devez trouver la stabilité physique et mentale pour mener à bien votre objectif. Les troisième et quatrième chakras (manipura et anahata) sont activés et la poitrine s'ouvre, l'énergie se dilate et la volonté grandit.
2. Adho Mukha Svanasana ( chien tête en bas )
Il est parfait pour étirer tout le corps : les muscles des bras, la colonne vertébrale, les ischio-jambiers, l'arrière des jambes... C'est un asana de transition et de repos, il peut se faire en posture isolée, dans le cadre d'un vinyasa ou dans des séquences et des exercices de yoga, comme la salutation au soleil.
3. Virabhadrasana III ( la posture du guerrier III )
Cette position présente divers avantages qui : renforcent les ischio-jambiers, améliorent l'équilibre, dégagent les jambes et la poitrine, étirent les muscles ischio-jambiers, apaisent le côlon vertébral, soulagent le stress...
4. Trikonasana ( la posture du triangle )
Le chiffre trois est généralement chargé d'un grand symbolisme dans différentes traditions et cultures. La posture du triangle est elle-même la représentation de ce numéro : structurellement, nous voyons une figure puissante, forte et stable, capable de supporter de grands poids et de résister à de grandes pressions grâce à la répartition des forces. Et nous voulons transmettre ces notions à notre corps, en recherchant l'équilibre et la stabilité pour atteindre cette force construite à partir des fondations.
5. Viparita Karani ( posture inverse )
Dans la posture du geste inversé, les jambes fatiguées sont soulagées. De plus, en inversant la circulation du sang, il atteint mieux les organes internes et la tête.
Il équilibre également le fonctionnement des glandes thyroïdiennes et améliore le métabolisme. Aide à contrôler l'anxiété et le stress.
6. Bhujangasana ( posture du cobra )
Il nous aide à tonifier les muscles du dos.
Il nous donne de la flexibilité dans toute la colonne vertébrale et aide à rajeunir le système nerveux.
Purifie les reins.
La pression que nous exerçons sur le sol aide à tonifier les organes abdominaux.
Augmenter notre énergie.
Facilite la capacité de concentration.
Aide à améliorer l'humeur et à combattre la dépression.
Chez les femmes, il aide à réguler le cycle menstruel.
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