La terapia holística aborda la mente, el cuerpo y el espíritu en una forma integral para apoyar la salud y la curación. Combina la salud mental y emocional con los aspectos físicos y espirituales de la experiencia.
Llevar el cuerpo y la espiritualidad a la sanación es el objetivo principal de las Terapias Holísticas.
Aunque la práctica de la terapia holística ha existido durante siglos, solo recientemente los terapeutas en el hemisferio occidental han comenzado a integrarla en sus prácticas.
YOGA & MEDITACIÓN
El yoga trabaja a nivel del cuerpo, la mente, la emoción y la energía. Esto ha dado lugar a cuatro clasificaciones amplias de yoga: karma yoga, donde utilizamos el cuerpo; bhakti yoga, donde utilizamos las emociones; gyana yoga, donde utilizamos la mente y el intelecto; y el kriya yoga, donde utilizamos la energía.
Las prácticas de yoga y meditación se apoyan mutuamente. A través de la práctica del yoga y la meditación, mejoras tus habilidades para concentrarte y relajarte, los dos beneficios más importantes de practicar la meditación.
Entrenamiento de yoga matutino para fuerza y flexibilidad (sin palabras, solo música hermosa) . Entrenamiento de cuerpo completo.
Instructora: Maria Louisiana
Música: Heaven & Heart by Karunesh. Album Heart Chakra Meditation II - Coming Home.
Esta práctica de yoga matutino de todos los niveles activa todos los músculos y es la mejor manera de comenzar el día, después de esta práctica estarás más energizado, flexible y tranquilo.
POSTURAS DE YOGA PARA PRINCIPIANTES
Estas seis posturas de yoga simples también son buenas para la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la pérdida de peso.
Asanas (nombres en sánscrito)
Cuando se practican con regularidad, las posiciones físicas del Hatha Yoga proporcionan una sensación de bienestar y salud. Este estado de equilibrio es un paso importante para permitir que su cuerpo y su mente estén preparados para el crecimiento espiritual a medida que su energía fluye a través de usted. Prepárate
Surya Namaskar (saludo al sol)
1. Virabhadrasana ( guerrero I )
La postura del guerrero I, se realiza con un paso firme y decidido, para encontrar la estabilidad física y mental que permite llevar a cabo un propósito. Los chakras tercero y cuarto (manipura y anahata) se activan y el pecho se abre, la energía se expande y la fuerza de voluntad crece.
2. Adho Mukha Svanasana ( perro boca abajo )
Es perfecta para estirar todo el cuerpo: los músculos de los brazos, la columna, los isquiotibiales, la parte posterior de las piernas... Es una asana de transición y descanso, se puede hacer como postura aislada, como parte de una vinyasa o en secuencias y ejercicios de yoga, como el saludo al sol.
3. Virabhadrasana III ( postura del guerrero III )
Esta postura tiene varios beneficios como: fortalecer las piernas, mejorar el equilibrio, abrir las caderas y el pecho, estirar los músculos de las piernas, flexibilizar la columna, aliviar el estrés...
4. Trikonasana ( triangulo extendido )
El número tres suele estar cargado de gran simbolismo en diferentes tradiciones y culturas. La postura del triángulo es en sí misma la representación de ese número: estructuralmente vemos una figura poderosa, fuerte y estable, capaz de soportar grandes pesos y soportar grandes presiones gracias a la distribución de fuerzas. Y queremos transmitir estas nociones a nuestro cuerpo, buscando el equilibrio y la estabilidad para lograr esa fortaleza construida desde los cimientos.
5. Viparita Karani ( postura del gesto invertido )
En la postura del gesto invertido se alivian las piernas cansadas. Además, al invertir la circulación de la sangre, llega mejor a los órganos internos ya la cabeza.
También equilibra el funcionamiento de las glándulas tiroides y mejora el metabolismo. Ayuda a controlar la ansiedad y el estrés.
6. Bhujangasana ( cobra pose )
Nos ayuda a tonificar los músculos de la espalda.
Nos da flexibilidad en toda la columna y ayuda a rejuvenecer el sistema nervioso.
Purifica los riñones.
La presión que ejercemos sobre el suelo ayuda a tonificar los órganos abdominales.
Aumenta nuestra energía.
Facilita la capacidad de concentración.
Ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión.
En las mujeres ayuda a regular el ciclo menstrual.
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